w domu

Tydzień na wariackich papierach. Ogólnie do soboty było dobrze. Trening był konkretny i dieta trzymana. Czwartek byłam w domu, na wsi, ale nie złamałam się. Niestety w sobotę poległam... Kupę pracy w pracy i dopadł mnie "napad bulimiczny" :P }:-( średnio raz na miesiąc miewam coś takiego i nie potrafię tego skontrolować... Zjadam wszystko co mi [...]

A co tu jest do ogarniania? Wchodzisz na siłownię (czy to w domu czy publiczną) robisz rozgrzewkę, delikatnie się rozciągasz (czy co tam zawsze robisz) i rozpoczynasz trening: przysiad rumuński martwy ciąg (nie mylić z klasykiem) wiosłowanie sztangą wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie sztangi na barki (millitary press) podciąganie na drążku [...]

W domu wszyscy maja bekę, w pracy tez...Kazdy słyszał o spóźnieniu do szkoły, przedłużonych wakacjach, ale aby za wcześnie o tydz pójść do szkoły...To cala ja... Głupia Renata Witam Yoyo w moim pokręconym dzienniku gdzie prowadzę nierówną walkę z prolaktynka Venka, ten facet tez dobry

Valolet, doktor Urbanski, ordynator endokrynologii w szpitalu wojskowym w szczecinie, będę w domu 12.11 to na priva podeślę ci numer do niego ale uprzedzam! Lekarz wojskowy, ma specyficzne podejście do pacjenta. Na płacze i żale reaguje specyficznie O mnie mówi, ze jestem szurnięta jak jego syn i powinniśmy się chajtnąć Iza, toszce pozwalasz na [...]

Dzięki za słowa wsparcia! :-) Póki co jeszcze w szpitalu, mam nadzieje ze przyszły tydzień już w domu, oby I wracamy do treningów:-))

[...] na tricepsy, małą ilość ćwiczeń rekompensować będzie duża ilość serii :-D. Jak już mówiłem zero kombinacji. :-) Czuje że będzie to dobry trening ! Po treningu siłowym 30g isolate, następnie 40 minut aerobów. I w domu czekać na mnie będzie już omlet z 400g białek jaj, 80g otrębów owsianych, 30g isolate z polewą zero kcal karmelową ! Pozdro !

[...] opyerdalał, dobra robota została wykonana. Po treningu 40 minut aerobów. Czeka mnie jeszcze dzisiaj około 20-30, z rana nie mogłem jechać rowerem do sklepu bo musiałem być w domu ... Ale o 21:00 czas na mnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d103e8d2de9443c995a6af210ca206b7.jpg Dieta z dzisiaj 1. 200 kury, 30 masła orzechowego 2. 50 ryż, 20 whey [...]

24 września 2014 Dobra, dziś dzień bez treningu, troche mnie coś jakieś przeziębienie męczy, męczy, ale zmęczyć nie może, i nie zmęczy :-) Dziś leżałem z dziewczyną w domu i odpoczywałem, troche mniej pojadłem, ale jedzenia gorszej jakości, nie chciało mi sie za dużo myśleć. Jutro noralnie mykam do szkoły, wypadają praktyki na kuchni 8h, potem [...]

[...] porównawczych widać zdecydowanie zanikający biust, troszkę mniej pękaty brzuch i mniejsze trochę "boczki",szczególnie z tyłu-okolicy lędźwiowej cały czas z taka obawą te 2 tyg.-żeby mi ten reset nie zaszkodził i żebym nie przytyła od niego, w domu nie mam wagi, ale przed wigilią się ważyłam w czwartek i tak się waha cały czas 73-74kg

[...] wiejski też jeśli masz możliwość zamiany na mięso, po treningu do ryżu wrzuć z 200-250g mięsa po siłowym możesz dać carbo + białko, i na aeroby, po aerobach aminokwasy, i w domu posiłek. I żadna kawa 3 w 1, bo tam masz dużo cukrów bla bla, normalną kawę pij parzoną/rozpuszczalną bez niczego, albo kofeina w kapsach jak nie podchodzi Rano możesz [...]

Aylar jem to co jest w domu i staram się robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na [...]

[...] Bicek - Nie wiem Nie biorę dużych cieżarów i średnio wyglądam więc tutaj pasuje Ps: Dziś aero 40min. Edit Dzień 10 Witam dziś dziwny i do dupy dzień... Ogólnie wszyscy w domu chorzy Tato , Mama , Babcia , Kuzyn i siostra... nie wspomnę już o szkole. Mnie coś tam bierze ale cały czas faszeruje się witaminami , tabletkami czosnkowymi i [...]

[...] szkoły ale trening zrobię najwyżej szybciej polegnę... Klatka+Barki+Brzuch ale tutaj bardzo lekki i bez rowerka Sobota Niedziela tutaj zobaczymy co sobie wybiorę 4 dzień zawsze do braków itp Aha zaznaczam że zaczynam biegać robi się ciepło więc wole na dworze niż w domu aero kręcić. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-23 23:39:01

[...] Cel 85kg do końca roku i zaliczenie biegów :) Suplementacja Posiadam Witaminy Białko Vitafit Whey protein concentrate I mono zostało mi jeszcze 3 tygodnie - 4 brania ( uniwersala) Carbo Niestety nie mam jak zrobić zdjęć bo aparat mam w domu chyba że kumpel przywiezie na stancje to parę fotek porobię itp Teraz spadam na siłownie więc pozdr.

[...] się i zrobiłem ogólnie jakieś 5km więcej czyli prawdopodobnie 8-9km Ogólnie moim celem było biegnięcie bez przerwy i mi się udało. Poza tym chciałem być jak najszybciej w domu bo padał deszcz więc mi to było nawet na rękę Teraz piję 1000mg witaminy C i Herbatkę oraz jem po treningowy posiłek. Jutro w planach mam basen , saunę i siłownie [...]

dobrze, to może faktycznie lepiej żeby post został tu gdzie jest teraz sorry namieszałam trochę z tym treningiem, od przyszłego tyg zaczynam z wolnymi ciężarami tak jak mi poleciłaś wcześniej 3 x w tyg mleko w takim razie wyrzucam a czy warto abym dodatkowo dorzuciła jeszcze brzuszki w domu ?? (do tej pory robiłam 3 razy w tyg na siłce)

14.10.2008 Dzień Edukacji Narodowej i wolny od szkoły Cały dzień w domu więc nic ciekawego, trening w pełni wykonany TRENING #A Hantle 2x5kg Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 10, 9, 7 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 26,14 + 16, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 17(P) 15(L), 9(P) 9(L) , 5(P) 3(L) Wiosłowanie [...]

[...] smaku, a przyprawy jeżeli są naturalne też nam służą, wspomagając np. proces trawienia. Co do treningu - preferowany tu sposób to trening siłowy. Dziewczyny też ćwiczą w domu - wystarczy piłka i zestaw hantli. Tylko takich trochę cięższych, a nie z tych różowych. Możesz poszukać treningu domowego z piłką w propozycjach do podręcznej [...]

pomiar faldy suwmiarka i w podwieszonych w odchudzaniu chyba jest wzor z tego liczylem.zreszta w necie tez jakis kalkulator znalazlem i wyszlo podobnie w granicach 8-8,5%. Rider666 wiedzialem ze ktos po tych zdjeciach pozna%-) tez tam pakujesz?ja bywam od czasu do czasu bo reszte macham w domu.Co do trenera to wiadomo klasa sama w sobie%-)

[...] górnego do klatki.Dzisiaj robione z kilkusekundowymi przerwami, trudno będzie o progres. 5.Flutter kikcs -wysyłam film 6. wypady w tył - wysyłam film Po treningu, już w domu, załapałam, że te wypady chyba powinny być z obciążeniem}:-(. Nie wiem co mnie tak zaćmiło. Do poprawy %-) rowerek - jak rowerek, szybko ( 20 km/h) p.s Po nowych [...]